Bisterum povezuje mišljenje, gibanje in delo z rokami.
Ne samo reševanje nalog na papirju. Ne samo gibanje. In ne ustvarjanje zaradi popolnega izdelka.
Pri Bisterumu iščemo dejavnosti, pri katerih mora človek opaziti, razmišljati, izbrati, se premakniti, nekaj narediti in po potrebi poskusiti drugače.
Možgani niso samo spomin, so mnogo več
Ko govorimo o kognitivnih sposobnostih, pogosto najprej pomislimo na spomin. Toda pri običajnih vsakodnevnih dejavnostih možgani uporabljajo mnogo več kognitivnih sposobnosti istočasno. Usmerjajo pozornost, izbirajo pomembne informacije, načrtujejo naslednji korak, sledijo pravilom, računajo, iščejo besede, nadzorujejo gibanje in se prilagajajo, ko nekaj ne gre po načrtu.
Zato tudi pri Bisterumu ne iščemo ene »vaje za možgane«. Iščemo naloge, pri katerih mora sodelovati več sposobnosti hkrati.
To je lahko premetavanje kock med sledenjem pravilu. Lahko je iskanje besede pod časovnim ali barvnim pogojem. Lahko je štetje zank, menjava barve preje ali ugotavljanje, zakaj se vzorec nenadoma ne izide.
Navzven popolnoma različne dejavnosti. Za možgane pa precej zanimivo delo.
QOCKE – ko se miselnim vajam pridruži gibanje
16 lesenih kock. Veliko več kot 16 možnosti.
QOCKE so kognitivno-motorični pripomoček, pri katerem naloge nastajajo iz kombinacij črk, številk, likov, barv, položajev in gibanja.
Enkrat iščemo besedo. Drugič računamo. Potem si moramo zapomniti položaj kock. Pri naslednji nalogi velja posebno pravilo: ena barva nekaj pomeni, druga zahteva drugačen odziv. In ravno ko se pravila navadimo, ga spremenimo.
Ker ni bistveno samo priti do odgovora. Pomembno je, kaj moramo med potjo narediti z glavo in telesom.
QAČKA – ko ustvarjajo glava in roke skupaj
Kvačka je preprost pripomoček. Ne pošilja obvestil. Ne šteje korakov. Ne optimizira našega dneva.
Zahteva pa nekaj, česar imamo v hitrem vsakdanu vedno manj: pozornost, čas in vztrajanje pri eni stvari.
Pri kvačkanju, klekljanju, makrameju in drugih ročnih spretnostih moramo slediti zaporedju, šteti, opazovati, popravljati napake ter usklajevati oči in roke. Včasih moramo izdelek razdreti in začeti znova. Tudi to je del procesa. QAČKA zato ni nastala iz ideje, da morajo vsi postati mojstri kvačkanja. Nastala je iz veliko preprostejše ideje: Ne kupiš. Narediš.
Z jasnimi navodili, primernim materialom in dovolj časa lahko nekaj, kar je bilo še včeraj videti zapleteno, postopoma nastane v naših rokah. In rezultat ni samo predmet. Rezultat je: znam.
Kognitivne vaje, ki povezujejo več sposobnosti hkrati
Bisterum kognitivne vaje in aktivnosti niso namenjene samo spominu. Pri dobri nalogi hkrati vključujemo pozornost, izvršilne funkcije, jezik, orientacijo, gibanje in druge sposobnosti.
Kaj o kognitivnih vajah, gibanju in ustvarjanju pravi znanost?
Bisterum izhaja iz preproste ideje: možgane uporabljamo v povezavi z gibanjem, okoljem in dejavnostjo. Raziskave kažejo, da lahko kognitivni trening in telesno dejavnost smiselno povezujemo ter da so posebej zanimive naloge, pri katerih mora človek hkrati razmišljati in se odzivati z gibanjem.
Ko sodelujeta glava in telo
Sistematični pregledi in metaanalize kažejo, da imajo kombinirane kognitivne in telesne aktivnosti pozitiven učinek na kognitivne funkcije pri starejših. V veliki metaanalizi 50 raziskav in več kot 6.000 udeležencev so bile kombinirane aktivnosti povezane predvsem z boljšimi rezultati na področju izvršilnih funkcij; posebej zanimive so bile aktivnosti, pri katerih sta miselna in telesna naloga potekali hkrati.
Misliti in se hkrati premakniti ni isto kot najprej misliti in nato telovaditi.
Več sposobnosti v isti nalogi
Novejše raziskave kombiniranega kognitivno-telesnega treninga kažejo učinke na področjih, kot so spomin in izvršilne funkcije. Tudi raziskave dual-task treninga – nalog, pri katerih mora človek hkrati obdelovati miselno in gibalno zahtevo – kažejo potencial takšnega pristopa predvsem za izvršilne funkcije.
Zato pri Bisterumu naloge pogosto namenoma zapletemo: dodamo pravilo, gib, spremembo ali novo informacijo.
Kaj pa ustvarjanje in delo z rokami?
Raziskave kognitivno spodbudnih prostočasnih dejavnosti kažejo povezavo med aktivnim vključevanjem v miselne in ustvarjalne dejavnosti ter boljšimi kognitivnimi izidi oziroma nižjim tveganjem za kognitivni upad. Ker gre pri velikem delu teh raziskav za opazovalne študije, iz njih ne moremo sklepati, da kvačkanje, klekljanje ali druga posamezna dejavnost sama po sebi preprečuje demenco.
Vemo pa, kaj takšna dejavnost od človeka zahteva: pozornost, sledenje zaporedju, načrtovanje, fino motoriko, koordinacijo oči in rok, zaznavanje napake ter prilagajanje naslednjega koraka. Prav to je razlog, da ima delo z rokami svoje mesto v Bisterumu.
Ne trdimo, da kvačka zdravi možgane. Trdimo, da morajo možgani med kvačkanjem precej delati.
Pogosta vprašanja o kognitivnih vajah
Kaj so kognitivne vaje, katere sposobnosti vključujejo in zakaj jih pri Bisterumu povezujemo z gibanjem in ustvarjanjem?
Kognitivne vaje lahko vključujejo spomin, pozornost in zbranost, izvršilne funkcije, kognitivno prožnost, besedne in matematične sposobnosti ter prostorsko orientacijo.
Če miselno nalogo povežemo še z gibanjem ali delom z rokami, sodelujejo tudi koordinacija, fina motorika in usklajevanje različnih odzivov.
Kognitivno-motorične vaje združujejo miselno nalogo in gibanje. Človek mora na primer slediti pravilu, si zapomniti informacijo ali izbrati pravilen odgovor ter hkrati premakniti predmet, izvesti gib ali se odzvati na določeno navodilo.
Na tem principu temeljijo tudi QOCKE, pri katerih se črke, številke, barve, liki in položaji povezujejo z različnimi miselnimi in gibalnimi nalogami.
Ker tudi delo z rokami zahteva veliko več kot samo gibanje prstov. Pri kvačkanju, klekljanju, sestavljanju ali manipuliranju s predmeti moramo opazovati, načrtovati, slediti zaporedju, šteti, usklajevati oči in roke ter popravljati napake.
Zato sta QOCKE in QAČKA na prvi pogled različni, v ozadju pa izhajata iz iste ideje: možgane aktiviramo tako, da nekaj dejansko počnemo.
Ne. Kognitivne sposobnosti uporabljamo in razvijamo skozi vse življenje. Posamezne naloge lahko prilagodimo starosti, sposobnostim, težavnosti in okolju, v katerem jih izvajamo.
Bisterum zato razvija vsebine za posameznike, skupine in ustanove, pri čemer se lahko zahtevnost iste dejavnosti precej spreminja.
QOCKE so kognitivno-motorični pripomoček, pri katerem naloge nastajajo iz kombinacij črk, številk, barv, likov, pravil in gibanja.
QAČKA uporablja ustvarjanje in tradicionalne ročne spretnosti kot način aktivnega učenja, usmerjanja pozornosti in dela z rokami.
Pot je drugačna. Osnovna ideja pa ista: opaziti, razmišljati, narediti in po potrebi poskusiti drugače.